Resorts-Italy.Ru Присоединяйтесь к нам:         

Средиземноморская диета

  Мир за пределами Италии   Автор: Livgreta      2012-03-14      Нет комментариев

Средиземноморскую диету можно посоветовать каждому, особенно людям, у которых высокое давление и повышенный уровень холестерина. Средиземноморская диета это больше чем программа для похудения. Это образ жизни – питание главным образом овощами, фруктами, рыбами, семенами злаков.

Каковы правила этой программы питания? Ежедневно употреблять небольшое количество сыров и йогуртов. Раз в неделю употреблять небольшое количество рыбы и мяса домашней птицы (печень куриная рецепты этих блюд также может составлять).

Потреблять как можно больше растительной пищи, особенно фруктов и овощей. Свежие овощи подавать в качестве привычного десерта (овощные десерты рецепты с фото). Съедать до 4 яиц в неделю (включая те, которые используются в приготовлении блюд и выпечке). Главным источником жиров является масло в чистом виде.

Типичное дневное меню должно состоять из 3-х блюд. Еду запивать водой вместо газированных напитков. Ежедневно выпивать небольшое количество хорошего, Настоящего вина (пара бокалов для мужчин, 1 бокал для женщин). И, конечно же, ежедневно заниматься спортом (прогулки, бег и т.д.)! Придерживаться этой диеты совсем нетрудно, достаточно всего лишь выполнять перечисленные правила.

Дары моря и рыба, широко используемые в средиземноморской диете, содержат в себе йод и цинк, которые еще называют также элементами молодости. Систематическое употребление морской рыбы позволит нам радоваться молодостью долгое время.

Употребление большого количества овощей и фруктов, бобовых, уменьшение количества углеводов (про рецепты говядина в сливках и т. д. придется забыть), оливковое масло вместо жиров животного происхождения, а прежде потребление огромного количества рыбы и морепродуктов – это, главным образом, и есть секреты средиземноморской диеты. Регулярные занятия спортом и физическая активность прекрасно дополняют потребления указанных продуктов.

Данная программа питания позволяет достичь низкого уровня «вредного» холестерина, меньшего риска заболеть болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона, способствует предотвращению диабета, большей продолжительности жизни, улучшенному дыханию, сдерживанию депрессивных состояний и лучшему противостоянию хроническим заболеваниям.

Очень трудно перечислить даже небольшое количество блюд средиземноморской диеты, в которую входят блюда практически с каждой средиземноморской страны. Это и испанские, и итальянские, и греческие, и балканские, и северноафриканские блюда.

Материал подготовлен информационной службой
Resorts-Italy.Ru – курорты Италии

Опубликовать в twitter.com Добавить в свой блог на livejournal.com







Как празднуют Новый год
в Италии?

В Италии Рождество и Новый год – самые любимые праздники. О традициях...
   Подробнее
Арабба – курорт
для семейного отдыха
Арабба – идеальное место для тех, кто хочет отдохнуть спокойно. Здесь не так много...
   Подробнее
Курорт Бормио:
горнолыжная Мекка Италии
Бормио – это крупный курорт, расположенный на высоте около 1 200 метров...
   Подробнее
Новые статьи:
Лучшие отели Италии:
Достопримечательности
Сицилии: будет жарко!

В этом городе родился Моцарт, поэтому все здесь связано с именем великого мастера...
   Подробнее
Достопримечательности Рима:
что посетить?
Рим богат на события! Здесь проходят мировые премьеры, фестивали, праздники...
   Подробнее

Resorts-Italy.Ru | Лучшие курорты Италии
Сайт создан при поддержке
Euguide.Ru: частный путеводитель по Европе
Копирование материалов без письменного разрешения администрации не допускается.
 

Вы всегда можете найти нас в:   

О САЙТЕ  /   КОНТАКТЫ  /   РЕКЛАМА  /   МИР ЗА ПРЕДЕЛАМИ ИТАЛИИ